Dayung renang, seperti halnya sirip renang, dapat digunakan untuk bermain di air. Mereka dapat membantu anak-anak dan orang dewasa berenang lebih cepat dan bergerak melalui lebih banyak air dengan setiap pukulan. Tetapi perawatan harus diambil saat menggunakannya, untuk menghindari cedera bahu dan ketegangan. Mereka sebenarnya paling baik digunakan selama pelatihan renang dan untuk atlet yang berlatih untuk triathlon atau renang perairan terbuka lainnya. Berenang pose, yang berfokus pada menjaga lebih banyak tubuh di atas air untuk daya apung, adalah satu situasi di mana dayung renang dapat membuat perbedaan besar dalam latihan. Beberapa orang menggunakan jenis latihan renang ini untuk mempersiapkan triathlon dan perlombaan perairan terbuka lainnya.

Menggunakan dayung renang yang salah tidak hanya menahan Anda dalam latihan, tetapi sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan cedera. Dayung yang terlalu besar dan kaku akan membebani bahu secara berlebihan, jadi ini harus dihindari. Dayung jari yang melakukan semua pekerjaan pada jari juga harus dihindari. Jari tidak dimaksudkan untuk memikul beban tubuh, jadi dayung yang menggunakan jari kontraproduktif. Sebaliknya, pilih pedal yang sedikit lebih besar dari tangan Anda dan yang mendistribusikan tekanan dan kekuatan ke seluruh tangan.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa dayung yang lebih besar berarti lebih banyak perlawanan dan pelatihan yang lebih baik. Dan mereka memang menawarkan lebih banyak perlawanan, tetapi itu bisa terlalu berlebihan, terutama di awal. Hal itu akan membuat otot bahu terlalu tegang dan bisa mengakibatkan cedera. Ini juga akan mengubah posisi lengan dan tangan Anda saat Anda mengelus, yang dapat merusak bentuk Anda atau membuat otot tegang yang biasanya tidak terlalu berat. Dayung yang lebih besar dirancang untuk orang-orang dengan tangan lebih besar, atau perenang berpengalaman dan sangat terlatih yang menggunakannya untuk titik tertentu dalam pelatihan.

Membeli dayung renang yang bentuknya optimal dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan kayuh, sedangkan dayung yang bentuknya buruk justru dapat menghalangi Anda berenang. Dayung datar bagus untuk mereka yang pertama kali menggunakannya. Hindari jenis dengan bibir atau tonjolan di bagian bawah dayung karena ini akan cenderung mengubah gerakan tangan Anda dan tidak hanya menyebabkan ketegangan pergelangan tangan, tetapi juga bentuk yang buruk.

Dayung renang yang digunakan dengan benar dapat meningkatkan bentuk Anda saat Anda memakainya, dan itu akan membantu Anda mengingat rasa dan teknik yang tepat saat Anda melepasnya. Jika Anda menggunakan jenis yang salah, Anda akan mempertahankan bentuk yang buruk saat berenang tanpa mereka juga. Mulailah perlahan saat menggunakan dayung untuk menghindari ketegangan atau nyeri bahu yang hanya akan menghambat latihan renang Anda.

By nzzl.me

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *